COLUMN

糖質がスポーツに及ぼす影響

スポーツにおいて糖質（炭水化物）はエネルギー源として重要な役割を果たす一方で、過剰摂取や質の低い糖質を摂ることが悪影響を及ぼす可能性があります。以下では、その具体的な影響について解説します。 1. エネルギーの効率的利用を阻害糖質は体内で素早くエネルギーに変換されるため、瞬発的なエネルギー供給に優れています。しかし、過剰に摂取すると血糖値が急上昇し、その後急降下する「血糖値スパイク」を引き起...

スポーツと血糖値の関係について

スポーツと血糖値の関係は、健康やパフォーマンスにおいて非常に重要です。運動が血糖値に与える影響は運動の種類や強度、個人の体質や健康状態によって異なりますが、適切に管理することで、健康の維持や改善に大きな効果があります。以下に、その仕組みとポイントを解説します。運動の種類と血糖値への影響有酸素運動ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動は、持続的で中程度の負荷が特徴です。このタイプの運動...

“スポーツ”と“スイーツ”の意外な関係

スポーツとスイーツ。語感は近くても一見すると相反するように思えるこれら二つには、実は深い関係性があります。運動を通じて健康を維持する一方で、スイーツはその甘さで心を癒します。バランスを取りながらこれらを取り入れることで、心身の健康をさらに高めることができるのです。1.スポーツ後のスイーツがもたらす効果運動後は、エネルギーの補給と筋肉の回復が重要です。ここでスイーツが役立つ場面があります。例え...